クラスレッスン（合同練習）
インストラクターが組んだ60分の練習メニューを会員さん同士がペアになって反復練習でこなしていきます。
・ベーシッククラス(全くの初心者から参加できます)
キックボクシングの基本的な動きを使って練習をするクラス
ベーシッククラスの主な流れ
ストレッチ
怪我のないように筋を伸ばして、ゆっくり身体を起こしていきます。
↓
ウォーミングアップ
キックボクシングの動きを円滑にするオリジナルウォーミングアップ・ラダートレーニング・ステップ台を利用したトレーニング・ロープスキップetc などで身体を温めてます。
↓
基本動作の説明
キックボクシングの基本の技であるシャブ・ストレート・左フック・左右のミドルキックを中心にフォームを細かく説明していきます。
↓
サンドバックトレーニング
2人ペアになって、固定したサンドバックに色々なコンビネーションを反復練習したり、揺れるサンドバックをうまくコントロールして打つ練習などをします。
↓
ミットトレーニング
ミットトレーニングは基本的に待ち合いになります。
ペアを組み、1人がミットを持ち、もう1人がそのミットへ攻撃を打って練習します。
受け手は、相手の攻撃に合わせてミットをぶつけるのですが、それがディフェンスの練習になります。
※男女のペアや体格差のあるペアは、インストラクターが代わりにミットを持ちますのでご安心ください。
↓
補強トレーニング
腹筋などの筋トレを行います。
※筋トレが嫌いな人も多いのですが、効率よく痩せるためには筋肉が不可欠です！
みんなと一緒に頑張れば、簡単に乗り越えられます。
↓
復習
最後にインストラクターから、その日に行ったトレーニングの要点やコツなどを聞いて終了となります。
