トレーニングメニュー

クラスレッスン(合同練習)

インストラクターが組んだ60分の練習メニューを会員さん同士がペアになって反復練習でこなしていきます。

・ベーシッククラス(全くの初心者から参加できます)
キックボクシングの基本的な動きを使って練習をするクラス

ベーシッククラスの主な流れ

ストレッチ

怪我のないように筋を伸ばして、ゆっくり身体を起こしていきます。

ウォーミングアップ

キックボクシングの動きを円滑にするオリジナルウォーミングアップ・ラダートレーニング・ステップ台を利用したトレーニング・ロープスキップetc などで身体を温めてます。

基本動作の説明

キックボクシングの基本の技であるシャブ・ストレート・左フック・左右のミドルキックを中心にフォームを細かく説明していきます。

サンドバックトレーニング

2人ペアになって、固定したサンドバックに色々なコンビネーションを反復練習したり、揺れるサンドバックをうまくコントロールして打つ練習などをします。

ミットトレーニング

ミットトレーニングは基本的に待ち合いになります。
ペアを組み、1人がミットを持ち、もう1人がそのミットへ攻撃を打って練習します。

受け手は、相手の攻撃に合わせてミットをぶつけるのですが、それがディフェンスの練習になります。

※男女のペアや体格差のあるペアは、インストラクターが代わりにミットを持ちますのでご安心ください。

補強トレーニング

腹筋などの筋トレを行います。
※筋トレが嫌いな人も多いのですが、効率よく痩せるためには筋肉が不可欠です!
みんなと一緒に頑張れば、簡単に乗り越えられます。

復習

最後にインストラクターから、その日に行ったトレーニングの要点やコツなどを聞いて終了となります。

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日本橋人形町1-2-3

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